rwanie sztangi

czemu jak robisz przysiady łokcie pchasz centralnie na linie sztangi? rwanie jak na debiut nieźle ci poszło, rozumiem że uwagi ci trener przedstawił? spodobało się? będziesz robił dalej?

[...] szrugsami 30kg 3 x 4,4,4 Przysiad 50kg 5 x 3,3,3,3,3 Relacje z treningu: wreszcie dzisiaj coś wychodziło!!! dzisiaj trening bez dzieci to tez inaczej było ale ogólnie spoko rwanie już super szlo i podrzut tez lepieja reszta to luzik trener w piątek zrobi sprawdzian z przysiadu czyli sprawdzi nasze rekordy żeby wiedzieć kto i ile ma brać na serie [...]

[...] MC z szrugsem technika Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3 x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: lipa...nic nie wychodziło,ani podrzut ani rwanie lipa na maxa dziś była zem się trochę załamał...ale jeden błąd już znam ze muszę machać dużo kijem za plecy bo nie mam dobrze rozciągniętych mięśni...tak to kolana mam [...]

Dzień:21.10.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 2///25kg x 3,3,3///30kg x 2,2 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: fajny trening była moc motywacja itp [...]

Dzień:28.10.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 3,3,3///30kg x 2,2 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///40kg x 2,2 Przysiad z przodu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: dobry szybki trening wszystko szlo [...]

Dzień:18.12.08 CZWARTEK Trening: rwanie na proste nogi + szybkie wypchanie sztangi zza karku z przysiadem 30kg x 1+3///1+3///2+3 zarzut na barki z przysiadem przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 2///100kg x 1///110kg x 1///115kg x 1///120kg x 1---REKORD---(o 30kg!!! ) WL 30kg x 10///40kg x 10///50kg x 10///60kg x [...]

[...] -półprzysiady z dynamicznym powrotem do sylwetki wyprostowanej (ciężar 120% max przysiadu) 2x6 -wyciskanie sztangi leżąc 4x6 -wspięcia na palcach 2x6 x 120% max przysiadu -rwanie 2x6 gryf+ obciążenie -triceps - pompki w oparciu o ławeczki -brzuszki 2x max -pompki 2x max 1x w tygodniu siłownia dynamiczna (lub w domu z hantlami) -wyskoki z [...]

[...] 12/10/8/6 Wyjasnienie: ogolnie na wlasnym organizmie stwierdzilem, ze na barki potrzebuje wiecej serii i powt, wtedy sie ruszaja 3. Tutaj trening dynamiczny: 3,3,2,2,1 - rwanie 3,3,2,2,1 - zarzut silowy 4. Plecy i biceps Podciaganie na drazku: 5x max, b. szeroki chwyt wioslo hantla, podchwyt: 12/10/8/6/6 MC:pierwsze 4 tyg robie 5x5, kolejne [...]

[...] barki dodam rotatory , ze względu na to że jak robię np: - wycisk na skosie - czuje lewy bark tak mnie rwie chamsko ... - to samo przy wyciskaniu na barki jest , też takie rwanie w barku i przeszkadza mi to w ćwiczeniach Dieta: Dziś 100% lepszy dzień jest , także wszystko dopilnowane Pozdro ! Bydlaki %-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu [...]

[...] hantli w zarzucie i triceps przy wyciskaniu, nie mówiąc o pracy barków. Sporo wtedy nabrałem masy w tych częściach ciała (bic. 46), aż byłem zdziwiony. Jeżeli chodzi o rwanie hantli jednorącz to nie przekładało się na siłę w rwaniu oburącz, a w druga stronę zależność taka istniała. MOże to kwestia wagi hantli mniejszej od sztangi. Ktos kto [...]

pasquali nie ładnie być taką cwaną gapą........ Ciężarowcy skaczą więcej niż się tobie wydaje. Sam, zarzut, rwanie wykonane dobrze technicznie naśladuje mechanizm skoku. Jest pełne rozciagniecie w stawach biodrowych i natychmiastowe zejscie pod sztangę. W pierwszym momencie muszą wykazać się bardzo dużą siłą eksplozywną, nastepnie reaktywną. [...]

Trening na dziś : 15 min Back Squat 20-10-8-6-5-3-3-3-2-2-2-1-1-1 15 min snatch same "trójki" Tzn pierwsze rwanie od kolana , drugie z ponizej kolana , trzecie z ziemi - wszystko bez odkładania sztangi, zwiększając ciężak można założyć paski dla lepszego chwytu - co pozwoli mocniej skoncentrować się na samej technice. WOD 1: 6 rund: 60 kg clean [...]

[...] musiał czekać w kolejce do ortopedy/chirurga/fizjoterapeuty." Swing nad głowę miałby sens gdybyś wykonywał go jedną ręką. Z tym, że swing jedną ręką nad głowę to... kalekie rwanie. Lepiej swingować do wysokości cyca, ale za to z totalnym napięciem tułowia i pośladków (oraz najszerszego pleców) niż robić takie kołyski nad głowę. To ch**ostwo jest [...]

[...] na rekach}:-( kettlom musze poświecić trochę uwagi. 3) siła - maksymalna chyba spadła w podstawowej wielkiej trójce ale ustabilizowała się jak na mnie wysoko. za to rwanie i podrzut chyba idą w dobrym kierunku. wiadomo że co trening narazie w ramach rozwoju mógłbym trzaskać PR za PR ale nie o to chodzi, teraz trzeba załapać podstawy. na [...]

[...] wszystko 50 kg sztangą. początek laicik ale po 3 seriach biegu to już nie jest tak różowo. Czasy na początku na 200 m 40 sec a na koniec 55-60 sec. 2 trening - sztangi rwanie z nad kolan - kończyłem 40 kg bo mam problem z tą pieprzoną mobilnością{:-( wiem że jestem daleko od granicy możliwości siłowych i to nawet z 50% ale nie jestem [...]

[...] więc nie było żadnych ekscesów a raptem 2,5 tys. kcal. sylwetka się zmienia powoli nie tak drastycznie jak u szajby ale w bardzo dobrym kierunku};-) musze prześledzić gdzieś dlaczego tylni akton mi nagle robi się jakiś wielki jak wszystko pcham przodem, trochę to dziwne, rwanie i blokowanie w powietrzu może ma z tym coś wspólnego. pozdro 600

2016-08-19 DT Chipper friday 6 min to get as far as possible rest 3 min 8 min to get as far as possible rest 3 min 25 min to get as far as possible 0 - 6 min - próba 1 9 - 17 min - próba 2 20 - 45 min - próba 3 Do wykonania za kazdym razem: 500 mb bieg 40 wall ball - 20 lbs 30 ttb ( palce do drązka) 20 GTOH( 60-50 kg) ground to over head --> [...]

[...] blisko. wyszło to o czym mówiłem prawą ręką mocniej kręcę dlatego rowie chomika w lewo... https://www.youtube.com/watch?v=L7jiAfQ_F6Q&feature=youtu.be 2) hang power snacht - rwanie z kolan, delikatnie technicznie. fajnie wchodziło z przytupem. nie miało być ciężko ale miało być z zaakcentowaniem wszystkich faz i ruchów. lekko zatem na 40 kg [...]

[...] 10x27.5kg 7. Pompki na taboretach (ala dipsy) 30pow Niedziela: Barki/plecy 1. Wyciskanie przodem 10x70kg, 10x75kg, 10x75kg (mialo byc 78 i moze 80 ale czulem dziwne rwanie w karku i olalem odpuscic) 2. Wyciskanie tyłem 4x15x65kg (jw wolalem mniejszym ciezarem ale bez urazu) 3. W (siedzac) opadzie przodem rozpiętki 27.5kgx10, 30kgx10, [...]

Tydzień 6 Dzień 3 ====== Środa ====== Rozgrzewka Rwanie: podłoga-klatka 3x4 50kg w zwisie-klata 3x4 50kg Plecy: -Martwy ciąg 6/4/2/1 90/100/110/120kg -Podciąganie końca sztangi w opadzie 120/10/8/6 40/45/50/55kg (+10kg sztanga) -Dzień dobry 3x14 50kg -Wiosłowanie 1 sztangielką 3x8 32kg Rozgrzewka